La literie (matelas et sommier)
Le sommeil est une fonction vitale... une literie confortable est primordiale ! Une bonne nuit de sommeil permet de récupérer et d'évacuer la fatigue physique et intellectuelle de la journée.
La santé du dos passe aussi par la qualité de la literie : lorsqu'elle est ferme et en bon état, elle maintient parfaitement la colonne vertébrale en acceptant les courbes du corps pour favoriser la détente.
> Quelques conseils pour bien dormir
Quelques chiffres...
Nous passons 1/3 de notre vie au lit.
Nous changeons en moyenne 40 fois de position par nuit.
Nous perdons environ 1/2 litre d'eau par nuit par les pores de la peau.
53 % des français souffrent du mal de dos au réveil.
La durée de vie d'une literie est de 10 ans.
Une nouvelle literie peut faire gagner 1 heure de sommeil en plus.
Chassez les idées reçues !
Ne mettez pas de planche entre votre matelas et votre sommier : cela peut provoquer de graves traumatismes à votre colonne vertébrale et accélère le vieillissement de la literie.
Ne posez pas un matelas directement sur le sol : l'humidité ne s'évacue pas et risque de le détériorer.
Pensez à vos enfants ! Ne faites pas d'économies sur leur budget literie. Dès leur plus jeune âge, leur colonne vertébrale a besoin d'un bon soutien.
Les matelas mousse ne font pas transpirer, surtout lorsqu'ils possèdent des canaux de ventilation.
Les ressorts ne grincent plus avec les nouvelles technologies ! Ils sont indépendants les uns des autres.
Aucun risque d'allergie avec le latex utilisé dans les matelas !
Fermeté ne signifie pas dureté. Un bon lit doit être confortable et soutenir votre dos.
Pour prendre soin de votre matelas
- Pour conserver durablement les qualités de votre matelas, ce dernier doit être placé sur un sommier adapté et en bon état.
- Retournez votre matelas à chaque saison (début octobre et début avril) s'il possède 2 faces de couchages bien distinctes (la face hiver, côté vignette, est garnie de laine alors que la face été est garnie de coton ou mousse). Retournez le aussi tête/pied en décembre et juin.
- Ne pliez pas votre matelas à ressorts afin d'éviter toute déformation qui pourrait l'abîmer.
- Pour nettoyer votre matelas, vous pouvez utiliser un aspirateur. Pour faire partir une tache, utilisez de l'eau tiède et du savon et frottez doucement.
Quelques conseils pour bien dormir
- Dormez sur une literie adaptée à vos exigences de confort (accueil, soutien...).
- Vérifiez régulièrement l'état de votre matelas et de votre sommier.
- Créez un environnement facilitant le sommeil : un lieu calme, frais (pas plus de 20°C), aéré et obscur.
- Maintenez un horaire de sommeil constant : une heure de lever régulière aurait un bon effet sur le rythme veille-sommeil.
- Respectez les signes annonciateurs de l'endormissement (frilosité, bâillements, yeux qui piquent, etc.) et n'attendez pas pour vous mettre au lit.
- Evitez de "brasser" des idées noires au lit. Détendez-vous.
- Faites de l'exercice en journée et non en soirée : la pratique d'un exercice physique augmente la quantité de sommeil profond mais l'excitation empêche l'endormissement.
- Respectez une bonne diététique : horaire de repas constant et pas trop tardif. Evitez les repas copieux avant le coucher.
- Evitez les produits stimulants (caféine, alcool, tabac, etc.) afin d'éviter toute excitation.
- Si cela vous est possible, faites une courte sieste en milieu de journée. ½ heure de sieste compense 4 heures de sommeil nocturne !
- Si vous êtes allergique (acariens, poussières, laine, plumes...), privilégiez les matelas avec des garnissages traités antiacariens, antibactériens et Sanitized, et adoptez des protèges-matelas et oreillers anallergiques.
